ダイエット始めてから　19日目毎日ノートにたべたものを書いて、カロリーを計算して、出来るだけ1600カロリーを超えないように頑張った。

なんと3キロやせた。もう１０年以上見ていない体重の数値に自分でも驚いている。まだまだ人並みにはならないけれど。すごい。

ただ、減るのは階段みたいに落ちていくと聞くが、今は停滞していて同じところを上がったり下がったりしていて、、、身体が少ないカロリーで慣れてしまってこれ以上落ちないのではないかと思ってしまう。

が次の診察に行ったときにＤｒの鼻を明かすくらいいい結果を出すためなので続けるのだ。と自分に言い聞かせる。そのうち階段みたいに又下がると信じて。

ノートに書いているとそれなりの意識が常に出てきて、お菓子を食べなくなった。一日１個くらいになり、仕事のお昼休みにみんなが持ち寄るお菓子も、手を付けずに持って帰れるようになった。すごい。いつもは何も考えないでパクパク食べていたのに。

チョコとかクッキーとか、小さくても60カロリーくらいあるから、それを何個も食べていたらそりゃ太るわ。

お弁当はこれで450カロリー位だと思う。これだけのご飯で90カロリーある。いつも結構詰めて入れるので、おなかはふくれる。コンビニで買うとご飯が多いのでこれより　カロリーは上がる。

次は1カ月くらいたったら、又記事を書こう。その時は体重がどれくらい減っているか。とにかく毎日あまり先を考えないで、その日、その日ノートに書いていけば、続けられるのではないかなあ。